603 370 378

 

dietetyk@strefa-diety.com

     Za miesiąc ślub? Za dwa tygodnie wakacje i trzeba się pokazać w kostiumie kąpielowym? Powodów jest mnóstwo, ale czy warto ryzykować własnym zdrowiem i stosować rygorystyczne diety?

 

Po pierwsze – tabletki na odchudzanie!

 

                Niestety nie ma tabletek, które bez stosowania diety czy ćwiczeń sprawią, że będziemy tracić kilogramy. Owszem istnieją na rynku tabletki o udowodnionym działaniu wspomagającym proces odchudzania (przykładowo te, które hamują wchłanianie tłuszczów w przewodzie pokarmowym). Jednak samo stosowanie takich preparatów, bez zmiany nieprawidłowych nawyków żywieniowych

na niewiele się zdadzą.  

 

Po drugie – dieta 500, 1000 kcal!

 

                Takie diety cieszą się ogromną popularnością, faktycznie mogą dawać szybkie rezultaty, ale przy dłuższym stosowaniu negatywnie odbiją się na naszym zdrowiu. Co w momencie, kiedy zakończysz dietę i wracasz do starych nawyków żywieniowych? Zgubione kilogramy wracają dwa razy szybciej niż były gubione. Dzieje się tak, ponieważ zazwyczaj przy takiej diecie dostarczamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje, żeby prawidłowo funkcjonować (procesy takie jak np.: oddychanie, termoregulacja czy praca serca i innych narządów). Kończy się tym, że nasz metabolizm zwalnia i chudniemy wolniej. Kończysz dietę, wracasz do starych nawyków, a organizm gromadzi tkankę tłuszczową na zapas, który będzie wykorzystywał kiedy znów zaczniesz się odchudzać

i stosować tego typu dietę.

                Minusem takiej diety jest również to, że przy tak niewielkim spożyciu żywności (niekiedy spożywaniu tych samych produktów każdego dnia) narażasz się na niedobory minerałów i witamin, które również są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Długotrwałe stosowanie tego typu diet kończy się bólem głowy, spadkiem koncentracji, wypadaniem włosów, łamaniem paznokci,

a w skrajnych przypadkach problemami z sercem, wątrobą czy nerkami.

 

Po trzecie – dieta CUD!

 

                Nie ma uniwersalnej diety cud. Każdy z nas jest inny, ma różną aktywność fizyczna, upodobania żywieniowe, stan zdrowia. Zalecenia dietetycznie powinny być indywidualnie dostosowane do potrzeb organizmu i stylu życia.

 

Co zrobić?

 

                Przede wszystkim zmiany zależą od tego, co robisz źle. Są ogólne zasady, którymi powinniśmy się kierować dokonując naszych żywieniowych decyzji. Eliminacja słodyczy, regularne i pełnowartościowe posiłki czy urozmaicone produkty – to podstawy,

od których należy zacząć. Poniżej najnowsza piramida żywieniowa, która została opracowana przez Instytut Żywności i Żywienia. Przedstawia ona w sposób graficzny to, w jaki sposób powinniśmy się odżywiać, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem.

 

 

                                               

 

 

               Jeśli przez lata gromadzimy tkankę tłuszczową, to nie zniknie ona w dwa tygodnie czy nawet miesiąc. Żeby schudnąć bez efektu jojo, zdrowo i przede wszystkim skutecznie potrzebny jest czas. Jeśli planujesz wakacje, niekiedy z dużym wyprzedzeniem,

już wtedy zacznij odchudzanie. Nie będzie trzeba stosować rygorystycznych diet, które negatywnie odbiją się na zdrowiu i ogólnym samopoczuciu. Jeśli zmienimy swoje złe nawyki żywieniowe i zwiększymy aktywność fizyczną, efekty będą spektakularne.

Może nie będą widoczne w dwa tygodnie od wprowadzenia zmian, ale za to będą trwałe i bezpieczne dla organizmu!

 

 

 

 

 

05 sierpnia 2016
Co zrobić żeby szybko schudnąć?

Poradnia Żywieniowa Strefa Diety

Dietetyk Warszawa i okolice

 

tel. 603 370 378

e-mail: dietetyk@strefa-diety.com


Jak pracujemy?

pon-pt: 8-20
sob: 9 - 18

Kontakt

 

Umów się na wizytę